沒有哪個女人不想擁有一副好身材的，所以，越來越多的女人成為健身房的?？?，希望通過健身練一副健康且美好的身材，但是，女性健身畢竟是近年來開始火熱起來的，健身房里林林總總的健身器，對于女性來說總是不知道該先親近誰，今天給大家推薦8款適合女性的健身器材，大家去健身房時，可以多去嘗試一下。

　　本次健身房器械推薦標準

　　1、使用方便、；

　　2、能夠針對肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材熱點進行練習的器械。

　　3、能夠提高身體柔韌性和平衡感的器械。

WAVE（搖擺健身器）

重點塑形部位：臀部

搖擺健身器是健身房中一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀塑形，同時提高心肺功能。

練習方案：每周4～6次  每次30 分鐘。

FLEXABILITY（抻拉能力訓練器）

重點塑形部位：全身

健身房里，拉伸能力訓練器是一種提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設備，方便且有效地伸展身體，優化全身肌肉平衡，預防背痛。

練習方案：每次訓練前后都可以使用。每次拉伸5～10分鐘。

KINESIS  PERSONAL

重點塑形部位：全身

KINESIS  PERSONAL是健身房里的一種力量訓練器械，具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡，可以鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩定能力。

練習方案：可以取代傳統的力量訓練，每周4～5次，每次30～50分鐘。

Easyline（腰腹練習機）

重點塑形部位：腰腹

腰部容易堆積脂肪，健身房里腰腹練習機是專門為女性腰腹收緊而設計的鍛煉設備，液壓活塞技術源于F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，并且減少鍛煉后的肌肉酸痛。

練習方案：每周練習2～3次  每次30 分鐘。

上斜式臥推架

重點塑形部位：胸部

女人好身材的標志，是有一副惹人垂涎的胸器（嘿嘿）健身房里的上斜式臥推架是針對上胸部進行訓練，可以有效的提高圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長，胸部看起來更豐滿。在上舉內收的過程中，由外而內使胸部更加飽滿挺拔 。

練習方案：每組練習8～12次，每次4～5組。

坐姿腿部內收外展訓練器

重點塑形部位：針對大腿內側、外側訓練。

如果你想擁有一副大長腿，健身房里的坐姿腿部內收外展訓練器是不能不去使用的，因為它可以收緊大腿內側外側線條和臀部，讓你的腿部線條看起來更。

練習方案：每組練習6～12次，每次4～5組。

史密斯訓練器

重點塑形部位：針對臀、腿部的訓練，對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。

史密斯訓練器是健身房里的綜合訓練器，可以實現多種訓練功能，能夠有效的塑造身體肌肉形狀，幫助打造身材！

練習方案：主要的練習動作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8～12次，每次練習4～5組。

坐姿下壓三頭訓練器

重點塑形部位：針對手臂的訓練。

健身房里這個健身器材可以有效防止手臂后側肌肉松弛，告別蝴蝶袖！

練習方案：每組練習8～12次，每次訓練4～5組。

女性去健身房始終對力量器械有一種敬而遠之的心態，主要是對肌肉的認識不導致的，隨著健身知識的普及越來越，相信會有越來越多的女性健身愛好者會愛上健身房的力量器械。另外，建議女性健身者，去健身房健身時，不要害怕嘗試多種健身器材，不懂得可以請教健身教練，否則長期使用一種健身器材，很容易出現倦怠的情緒，不利于健身。還有是健身后，一定要記得拉伸，以免出現酸痛。后，希望所有的妹子都練出一副好身材！

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